Tillsammans skapar vi ett starkt och hälsosamt liv
Du får ett personligt träningsprogram utformat efter vad du vill uppnå - oavsett om det är att skapa nya träningsrutiner, göra personbästa, lära dig en viss övning eller få ny träningsinspiration!
Med mig är coachingen personlig. Jag hjälper dig att hitta rutiner och verktyg som fungerar för dig. Under de kommande 6 veckorna kommer du att lära dig massor om träning, mat, hälsa och dig själv. Den kunskapen kommer du att ha nytta av resten av livet - och på det viset bygger du en stark och hälsosam vardag som är hållbar på lång sikt.
När du anmäler dig, väljer du själv vad du vill ska ingå så att du får det coachingpaket som passar just dig. Vi arbetar utifrån ditt liv, dina förutsättningar och dina mål. Det är inte ett färdigt koncept med stränga regler, färdiga kostscheman eller generella träningsprogram. Dina program är just dina - personliga och utifrån var du är idag och vad du vill uppnå.
Online coaching - det här får du
Du väljer själv vad du vill ska ingå under dina 6 veckor. Grunden är densamma, och sedan gör du de tillval som du önskar. När dina 6 veckor har gått, kan du välja att förlänga coachingen eller fortsätta på egen hand.
Oavsett om du enbart väljer grunden eller gör extra tillval, kommer du att få med dig kunskap, inspiration, motivation och resultat!
Träningsprogram för 6 veckor
Personligt träningsprogram med 2-3 olika träningspass per vecka
Träningspassen är skrivna för gymmet, med skivstång, hantlar, kettlebells och kabelmaskiner som främsta redskap - och så klart anpassade efter din träningsvana
Träningspassen i appen Everfit
Privat chatt och kontinuerlig avstämning måndag till fredag i appen Everfit
Anpassningar och justeringar i träningspassen efter behov
Tillval till ditt träningsprogram
Ytterligare 1-3 träningspass per vecka
Videocoaching, 1 gång i veckan eller varannan vecka
Skriftlig coaching, 1 gång i veckan eller varannan vecka
Alltid möjlighet att boka extra videocoaching
Kostrådgivning; matprogram med personliga råd och strategier för mat och ätande, inklusive videocoaching varannan vecka. Inget traditionellt kostschema!
Personlig coaching med Stark by Stina P
Program efter dina mål
Dina mål blir mina när vi arbetar tillsammans. Det finns inga stränga regler, generella scheman du kan googla fram, eller one-size-fits-all-lösningar. Vi utgår från dina behov, dina mål och dina möjligheter för att skapa en hälsosam, stark och hållbar vardag, med vanor och rutiner som kan hålla en livstid.
Ditt träningsprogram är skrivet bara till dig. Vi utgår från din erfarenhet och dina mål. Hur ofta kan och vill du träna? Vad har du för utrustning att träna med? Vad tycker du är roligt och vad behöver du?
Matprogrammet är råd och strategier till dig om hur du kan skapa vanor och rutiner som ger dig energi och matglädje. Vi tar utgångspunkt i hur det ser ut just nu, och arbetar mot hur du vill det ska se ut i framtiden.
Coaching och uppföljning när du behöver
I träningsappen har vi kontinuerlig kontakt i chatten om din träning, mat och andra saker som dyker upp. Vi gör kontinuerliga justeringar och förbättringar i dina program för att de ska fungera så bra som möjligt för dig.
Förutom chatten kan du välja till extra uppföljningar där vi har möjlighet att gå ännu djupare. Uppföljningarna är varje eller varannan vecka, antingen som videosamtal (20 min) eller via frågeformulär som du sedan får återkoppling på.
Coachingen och uppföljningen handlar inte heller bara om träning och mat. Hur fungerar din vardagsmotion, återhämtning och sömn? Hur mår du? Och vad kan du göra för att må ännu bättre?
Så här fungerar det
Börja med ett gratis rådgivande samtal.
Eller skriv till mig och berätta om vad du önskar och behöver.
Du kan också gå direkt till anmälan. Efter att du fyllt i alla uppgifter och skickat in, kontaktar jag dig.
I anmälan gör du dina ev. tillval, och berättar om din bakgrund och ditt fokus.
Du får en faktura som du betalar via Swish eller banköverföring.
Inom 4 dagar efter att du har betalt får du tillgång till Everfit, och dina personliga träningspass för de första två veckorna.
Om du har valt kostrådgivning börjar du första veckan med en fotomatdagbok.
Du är igång!
De kommande 6 veckorna löper på med dina träningspass och kontinuerliga avstämningar i chatten. Vi genomför de coachingtillfällen du har valt, varje eller varannan vecka.
Har du valt kostrådgivning har du fått ditt matprogram som vi följer upp med coaching varannan vecka.
Efter 6 veckor har vi ett avslutande videosamtal - fast jag hoppas du vill fortsätta 6 veckor till!
Vill du veta mer?
Om du vill veta mer om hur jag tänker kring träning, mat och hälsa så rekommenderar jag min blogg, och framförallt de här inläggen:
Är du osäker på vad du ska välja? Kontakta mig eller boka tid för gratis rådgivning / konsultation, så löser vi det tillsammans!