Sommarträning med Stark by StinaP

Reklam för egen verksamhet

Plötsligt är juni bara dagar bort och sommar och semester närmar sig med stormsteg - och med den en viss oregelbundenhet.

Vardagens rutiner försvinner (och det är ju inte så dumt med lite variation) och ett mörkt gym lockar inte lika mycket som soliga dagar och kvällar utomhus. Vad gör du då med träningen?

Det beror ju på vilka dina sommarplaner faktiskt är - och din relation till träning. Men jag tycker alla säsonger är en bra tid att börja träna eller fortsätta träna!

Tar en paus från träningen och börjar om i höst

Nu är det ju sommar och semester och jag vill vara ledig

Det kan för stunden vara lockande. Du är i sommarstugan, på båten, på resa eller bara hemma men utan vanliga tider och rutiner: det blir ingen träning vare sig morgon eller kväll och så har det gått en vecka till utan att kroppen ansträngt sig så värst. En vilovecka här eller där kan vara jätteskönt och precis vad kroppen behöver, men 6-10 viloveckor är det inte.

Om du bygger altan, renoverar torpet, vandrar Kungsleden eller seglar till Medelhavet är du så klart aktiv och behöver inte fundera så mycket på när du var på gymmet senast. Är du däremot mer inaktiv, så behöver din kropp rörelse och träning, även när det är sommar.

Dessutom, att börja om i höst kan kännas lite motigt: att komma in i rutinerna, vikterna som blivit tyngre, kroppen stelare och faktiskt lite svagare. Mitt eget mål är alltid att inte sluta träna, för jag tycker det är så jobbigt att börja! Att underhålla kroppen med träning i sommar kommer att ge dig en helt annan studs i stegen i september.

Sommaren är tiden att börja träna

"Jag vill börja träna, men jag är helt ny"

Varför inte börja när det finns tid? För många är september och januari de klassiska börja-på-gymmetmånaderna: men det är också då vardagen ska sättas igång efter ledigheter, kalendrarna fylls och alla andra tänker samma sak om att börja gymma.

Varför då inte börja i sommar, oavsett om det är hemma eller på gymmet? Du slipper trängas på gymmet och kan i lugn och ro hitta rutiner, lära dig övningar och känna dig som nybörjare, helt i din egen takt. När hösten kommer har du redan byggt muskler och rutiner och har som ett försprång inför hösten.

Träna var som helst i sommar

"Jag ska runt på så många platser och vet inte hur jag ska anpassa träningen"

Om du är på många platser i sommar kan det också vara svårt att få till träningen: några veckor med tillgång till gymmet, några i sommarstugan, ett hotellgym där och utegymmet i kvarteret bredvid är ju lockande. Då blir det lätt att träningen rinner ut i sanden, för vad ska du egentligen träna när förutsättningarna ser så olika ut?

Ett personligt träningsprogram för dig i sommar: träna där du är, med de redskap du har

• Helt ny och vill börja styrketräna med två kettlebells? Check!

• Erfaren men vill träna på 4 olika platser i sommar? Check!

• Vill testa ett personligt träningsprogram till ett bra pris? Check!

Det fina med mitt sommarträningsprogram är att jag tar hänsyn till alla dina parametrar:

• Var du vill träna

• Vilken utrustning som finns där

• Hur erfaren du är

• Ev. begränsningar, som en gammal skada

• Hur ofta du vill träna

• Vad du vill uppnå med träningen

Ditt sommarträningsprogram är personligt bara till dig, och ger dig möjlighet att börja eller fortsätta med strukturerad träning som ger dig resultat: starkare, piggare, gladare, skickligare.

Vill du bli starkare i sommar?

Sista dagen att beställa ditt träningsprogram för sommaren är 1 juni 2025, och antalet platser är begränsat. Läs mer och beställ redan idag!

Du kan också välja individuell coaching, kostrådgivning eller ett färdigt sexveckorsprogram för gymträning i sommar: det beror helt på vad du behöver.

Kontakta mig eller boka gratis rådgivning om vad som passar dig bäst!

Några blogginlägg som jag tror kan intressera dig:

Sommarträning - om hur du håller igång träningen på bästa sätt i sommar

Hälsosamma vanor i sommar - om de bästa tipsen och idéerna för en hälsosam - och rolig! - sommar, som ger dig energi till hösten

Träningsmål i sommar - om att sätta träningsmål för sommaren och faktiskt uppnå dem