Ha en aktiv semester – mina bästa tips för upplevelser, rörelse och energi i sommar

Reklam för egen verksamhet

Det är maj, naturen är som grönast och vi har den underbara känslan av att vi har allt det bästa som ligger framför oss. Och då är det ju också hög tid att planera sommarens semester och händelser.

Utflykter och resor har alltid stått högt på önskelistan inför ledigheter, men när jag själv blivit mer aktiv - framförallt med vandringar - märker jag att jag får ut mer av min sommar. Efter ett år av stillasittande (så kan det kännas med kontorsarbete ibland) är det inte stillasittande vila på semestern jag behöver, utan det är snarare aktivitet och rörelse som hjälper mig koppla av. En aktiv sommar och semester ger mig inte bara motion, utan nya intryck, upplevelser, minnen och verklig återhämtning. Det ger mig en annan känsla än att bara passivt vila: energi föder energi!

Så här är mina bästa tips för en aktiv sommarsemester som garanterat kommer att göra dig fylld av energi tills hösten kommer!

Aktiv semesterresa med vandring

Den som följt mig ett tag på bloggen eller instagram vet att jag älskar vandring, och framförallt i Alperna. Jag hinner knappt komma hem förrän jag bokar nästa resa, och i juni bär det av till Tyrolen igen:

• Kombinationen av god mat, lagom långa vandringar och fantastisk natur är på riktigt det bästa jag vet!

• Sommaren är fortfarande lågsäsong, framförallt tidigt på sommaren och senare på hösten. Det betyder att du kan få en riktigt bra deal på hotell: jag bokar alltid ett spahotell med 3/4-pension och det blir väldigt prisvärt för en vecka. De familjeägda hotellen är en dröm att bo på! Proffsigt, vänligt, enkelt och otroligt god mat.

• Det är lätt att ta sig runt med lokaltrafik för att börja sina vandringar på olika platser; och de större bergstopparna har kabinbanor igång så att du kommer upp några hundra höjdmeter innan du börjar vandringen - perfekt för att kunna njuta ännu mer av utsikten.

• Det finns oändligt antal mil att vandra, oavsett om du precis satt på dig ett par vandringsskor eller redan är en bergsget. Välj sträckning efter erfarenhet och lita på de gula skyltarna; de är riktigt bra (men ha alltid en karta och en app för säkerhet och planering). Och på nästan varenda bergstopp hittar du en alm eller hütte som serverar iskall äppeljuice!

• Ett par vandringsskor med grov sula, ihopfällbara stavar, en skön dagsryggsäck med massa vatten är det du behöver. Jag vandrar i shorts och t-shirt, men har alltid en regnjacka i ryggsäcken, och ett par avtagbara broddar för de sista snöresterna.

Aktiv semesterresa med sol och bad

Jag vill inte bara åka till bergen på sommaren, jag vill till havet och stranden också! Det betyder däremot inte att jag har lust att ligga på stranden hela dagarna, även om jag älskar att bada. Men det är lätt att förvandla den klassiska solsemestern till en aktiv resa!

• Vandringsskor och träningskläder följer alltid med; för kortare och längre vandringar / promenader och gym.

• Det är sällan så svårt att hitta nånstans att vandra i närheten, oavsett var man befinner sig. Jag använder appen Komoot för att hitta bra vandringar nära där jag är.

• Jag köper gärna ett dagspass på ett lokalt gym och tränar en eller två förmiddagar. Jag blir piggare och gladare av att träna, och det är alltid en energikick att träna på ett nytt gym. Hotellgym ser ofta snygga ut på bild men levererar sällan i verkligheten, så oftast blir det någon annanstans - om man nu inte bokat ett riktigt bra träningshotell förstås!

• Att upptäcka nya platser till fots och på cykel ger mig rörelse på samma gång som jag upplever en ny plats. Poff så har jag fått med mig historiska landmärken, bästa shoppinggatan, godaste kaffet och gått 14000 steg.

Aktiv semester hemma

Man måste verkligen inte resa iväg för att få semesterkänsla! Jag kan få samma känsla av äventyr i min egen stad som på långresa, det handlar bara om nyfikenheten på något nytt. Jag behandlar semesterveckan hemma på samma sätt som om jag rest iväg: planerar och utforskar med google maps, instagram och Komoot, och ser vad som finns runt omkring.

• Åk på utflykt! Det räcker med en timme eller två hemifrån, oavsett om det är grannstaden eller en ny stadsdel. Jag älskar utflykter alla tider på året, men sommarutflykterna med fika på solig uteservering är ändå de bästa.

• Fortsätt träna; träningen ger ännu mer energi. Du måste inte vara på gymmet, det kan ligga gärna vara i trädgården, på balkongen, utegymmet eller stranden. (Passa på att köp ett sommarträningsprogram av mig så blir det skräddarsytt efter dina önskemål!)

• Gå en promenad (eller två) varje dag; få frisk luft och mer energi, och bygg en riktigt bra vana till hösten.

För att sommaren ska kännas ännu mer somrig

Sommaren består ju inte bara av semester och lediga dagar, men jag har några knep som gör att det känns lite mer somrigt, från maj till september:

• Ät ute varje dag som det inte regnar.

• Bada varje dag, även när det regnar. Det bästa är ett dopp direkt efter träningen om du har möjlighet till det!

• Gå, cykla, vandra - njut av att kunna röra dig utan mössa och täckjacka, och hur vackert allting är, oavsett om det är blommande trädgårdar i kvarteren lite längre bort, på en dagsutflykt hemifrån eller på resa långt bort till stad eller strand

• Ha med dig sköna skor, vattenflaska och powerbank till mobilen, oavsett vad du gör! Då finns det alltid lite mer uterymme för äventyr.

Hur vill du träna i sommar?

Oavsett om du vill hålla i din träningsrutin över sommaren, eller använda långa lediga dagar till att äntligen komma igång med träningen, så kan jag hjälpa dig. Ett färdigt träningsprogram för gymmet? Ett personligt träningsprogram för sommaren, anpassat efter ditt hemmagym eller utegym? Eller ett personligt träningsprogram med online coaching? Om du är osäker på vad som passar dig bäst, boka en tid för en gratis konsultation så pratar vi om det! Du kan så klart skicka ett meddelande också så tar vi det därifrån!

Några blogginlägg som jag tror kan intressera dig:

Tips för att träna i sommar - om  hur roligt det kan vara att träna på sommaren och varför du inte ska ha dåligt samvete om du inte gör det

Ut på tur - om allt det bästa med vandring och mina bästa tips för att göra vandringen så enkel och njutbar som möjligt

Att kunna träna - om att det är ett privilegium att kunna röra på kroppen och vara aktiv

Hälsosamma vanor i sommar - om hur du enkelt skapar hälsosamma vanor i sommar