Vill du bli starkare? Så väljer du rätt träning med mig
Reklam för egen verksamhet
Hur kan jag hjälpa dig att bli starkare och bygga hållbara träningsrutiner? Det är det vi pratar om på ditt introsamtal, och det är också den frågan jag ställer mig när jag skapar mina träningsprogram och lägger upp min coaching.
Om du följer mig vet du att jag inte tror på snabba lösningar, stränga förhållningssätt eller att "chocka kroppen" med nya övningar. Jag tror på kontinuitet, smart progression och vanor som fungerar i din vardag.
Det jag oftast får höra att man vill ha hjälp med är något av det här:
Tydlighet och struktur: Veta exakt vad man ska göra på gymmet
Accountability och pepp: En puff utifrån och någon som förväntar sig att träningen blir gjord
Säkerhet och självförtroende: Känna sig säker på att de gör rätt i övningarna och vågar testa nytt
Kunskap och bollplank: En guide för både träning och mat
Lösningen på de behoven finns i mina olika tränings- och coachingupplägg.
Träningsprogram för dig som vill veta vad du ska göra på gymmet
Träningsprogrammet blir din roadmap till allt det praktiska i träningen: hur många pass i veckan du ska köra, vilka övningar, hur många reps och set och inte minst hur man gör själva övningen. Alla övningar kommer med korta filmer och skriftliga instruktioner: för det mesta är det mig du ser på filmen och det är alltid jag som skrivit instruktionen.
För träningsprogrammet finns det tre olika alternativ:
Individuellt träningsprogram (PT-online): Programmet är framtaget specifikt för dig utifrån dina mål och förutsättningar, och passar både dig som är ny på styrketräning och du som har specifika mål.
Färdiga träningsprogram: Tidsbegränsade program som Ny på gymmet eller 40+ för mer styrka passar dig som vill träna en avgränsad tid med ett tydligt syfte.
Medlemskapet Starkare Vecka för Vecka: Löpande träning där du får nya program varje månad som tränar hela kroppen och gör dig starkare. Det är ett upplägg som aldrig tar slut.
Struktur och accountability för dig som vill få en puff utifrån
Mina träningsprogram finner du i en smart app där du har träningen schemalagd och strukturerad. Men den största fördelen är att det faktiskt finns en levande person i andra änden; jag. Även om du tränar självständigt utan coaching så har vi veckouppföljningar och jag ser ifall du missat dina pass. Då hör jag hör av mig och frågar hur det går och hur jag kan hjälpa dig framåt. Det är inte bara en anonym träningsapp, det är en coachingapp med en verklig PT bakom.
Bara det kommer - medvetet eller omedvetet - att hjälpa dig iväg även när det är lite motigt. De flesta av oss vill dessutom använda det vi har investerat i. Och som en kund som tränat med mig i över 2 år säger "det finns ju alltid ett pass i appen. Det finns ingen anledning att inte träna det."
Träning online innebär ett lite större eget ansvar än om jag står och väntar på dig på gymmet en viss tid. Jag tror på att bygga vanor som håller i längden, och där är det du som fattar besluten. Jag kommer aldrig att driva en övertalningskampanj för att få dig till gymmet, men däremot resonerar jag gärna med dig kring vad som är utmaningen i vardagen och hur vi tar oss runt den.
Personlig coaching för dig som vill utveckla din teknik och träning
För dig som vill ha mer än bara den vanliga veckouppföljningen väljer du till personlig coaching. Det ingår i PT-online, men går lika bra att köpa till i de färdiga träningsprogrammen och medlemskapet.
Med personlig coaching stämmer vi av runt varje träningspass, du kan ventilera frågor och funderingar med mig, och inte minst: skicka filmer på när du tränar. Då kan du få feedback på teknik, lagom viktval och allt du behöver för att fortsätta utvecklas.
Har du ett personligt träningsprogram ger jag dig programmet vecka för vecka och justerar övningar, vikter och intensitet: jag är med ganska handfast och styr din utveckling och progression. Med ett färdigt program är upplägget redan satt, men jag hjälper dig ändå säkerställa långsiktig utveckling.
Kostrådgivning för dig som vill lära dig mer om mat
Träning och mat hänger ihop. Jag är utbildad kostrådgivare och jobbar med strategier och rutiner kring mat, istället för genom kostscheman och färdiga recept. Vi börjar alltid från hur du äter idag, och utifrån det och din målbild sätter jag upp en punktlista med strategier för dig. Det kan handla om tillräckligt med energi till träningen, öka mängden protein eller skruva på dina matmönster.
Coaching för dig som vill skapa varaktig förändring
Att ha en personlig tränare handlar om så mycket mer än att bara få höra hur många kilon du ska ha på stången i marklyft. Det handlar om hur just du förändrar det du vill förändra.
För en del är det mer och regelbunden träning. För någon annan handlar det om att äta tillräckligt mycket mat för att ha energi och överskott till att bygga muskler. För ytterligare någon annan är sömnen den stora nyckeln och att kanske träna lite mindre och vila lite mer. Det är dina behov och utmaningar som styr vad vi skriver och pratar om i chatten och under våra videosamtal.
Skillnaden mellan träning online eller fysisk PT
Många funderar på ifall det "räcker" med en personlig tränare online eller om det är bättre med en fysisk PT på plats. En fysiskt PT är med dig genom hela träningspasset, medan jag är med dig hela veckan. En fysisk PT kan ge feedback på övningen där och då, medan jag gör det i efterhand. Det fina med det senare är att du kan gå tillbaka när du behöver, och själv se dina träningsfilmer och hur du utvecklas från gång till gång. Det finns ingen anledning att prata om bättre eller sämre, utan mer om att välja vad som passar dig bäst.
Att välja rätt PT och träningsprogram
Det finns oändligt många sätt att träna med en PT eller ett träningsprogram idag - från stora konton med hundratusentals följare och egenutvecklade appar, till mitt företag som är på en helt annan skala och bygger på mig som person. Om man skapar träningsupplägg och appar för många krävs ett upplägg som går att skala till tusentals personer, medan jag vill lägga fokus på att vara personlig tränare. Jag vet vad mina kunder heter för jag har kontakten med varenda en, och det säger sig självt att det inte går om kunderna finns i tusental. Då är det assistenter eller AI som har kontakten med dig; om det ens finns möjlighet till någon kontakt.
Så när du väljer en PT som jobbar online fundera lite på:
Vem skriver faktiskt mitt träningsprogram?
Vem är det som svarar när jag har frågor?
Vem är det som hjälper mig att utvecklas?
Hos mig är svaret enkelt: det är jag. Jag skriver programmen, jag läser dina veckouppföljningar och jag svarar i chatten.
Boka ditt introsamtal
Det allra viktigaste är att du känner att jag är rätt PT för dig. Är du osäker på vilket av mina upplägg som passar dig bäst? Om du redan vet är det bara att klicka dig vidare och beställa PT-online, ett färdigt träningsprogram eller bli medlem i Starkare Vecka för Vecka.
Men om du har frågor och vill fundera tillsammans, då bokar du ett introsamtal med mig så reder vi ut det. Du kan självklart också alltid skicka ett meddelande till mig här på hemsidan eller på Instagram!
Några blogginlägg som jag tror kan intressera dig:
Styrketräning är styrketräning - oavsett om du vill bli stark, bygga muskler eller få en tonad kropp - det handlar inte om speciella övningar eller särskilda upplägg
Sluta luras - du behöver träna - om varför 10 minuter eller en promenad sällan är tillräckligt
Ge dig själv förutsättningarna att lyckas med nya vanor - om varför du inte måste ändra allt på en gång
